z puszki

[...] 7. 20.45 - migdały, ogórek zielony + śledź z jajkiem (przepis!) 8. 22:45 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od diety: - śledź z jajkiem (300g śledzia z puszki, jedno 70 gramowe jajko, cebula) Komentarz: Małe odstępstwo od diety, na szczęście w granicach rozsądku. Może ten dodatkowy posiłek sprawi, że chociaż trochę urosnę. [...]

[...] robie ze na caly tydz kupuje zeby niezabraklo, jak chcesz miec dobre efekty i staly postep to sie troche musisz do tego przylozyc, a ty chcesz isc na skroty, kielbasa ryba z puszki itd mi osobiscie tuna z puszki nieprzeszkadza sam jadlem z rok czasu codziennie po jednej puszcze i nic mi niebylo od tej niby rteci ale dobrym rozwiazaniem jest [...]

Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. orzechy Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy - 100g twaróg jajko Pomidor - 50g Ogórek - 50g masło 3 posiłek Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 100g chudego mięsa/ryby lub piers z kurczaka bez skóry ..gotowana. 110g ryżu/makaronu [...]

[...] dietą, dodatkowo przyznam, że złapał mnie leń :) Na śniadanie miały być owsiane, ale miałem ochotę na makrelę z sosem pomidorowym z omegą3 1. Chleb pełnoziarnisty, makrela z puszki z sosem pomidorowym 2. Baton białkowy 80 g 3. 100 g płatków owsianych,3 jaja, 50 g rodzynek suszonych, 30 g bananów suszonych 4. 60 g białka po treningu Musle Up [...]

[...] węglowodany złożone zamiast bananów, mogą być płatki owsiane na mleku. do tego jakieś białko np z 3 jajka. Drugie śniadanie: Omlet z 3 jajek 100 ml mleka "swojskiego" pół puszki 65 g tuńczyka z puszki. Obiad: 1/3 szklanki ryżu 1 smażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka do tego brokół surowy powiedzmy z 100g czasami zamiast piersi stek [...]

[...] Węglowodany czerpałem jeszcze z pomidorów, ogórków kiszonych, reszta warzyw to kalorie pomijalne. Białka to naprzemiennie ryby i kurczak oraz jaja i tuńczyk w kawałkach z puszki. Tłuszcze biorę z oleju kokosowego, oleju lnianego i mleka kokosowego z zawartością 85% oraz kapsy omega 3. Dodatkowo suplementacja Witaminy i minerały, Omega 3, [...]

[...] pytań: 1. Jak zmodyfikować tą dietę w dni, w które nie chodzę na siłownię? 2. Jeśli chodzi o strączkowe, to czy wystarczy że codziennie zjem 50 gr fasoli (może być z puszki?) czy grochu/soi/soczewicy? Czy wliczać to do bilansu? Jakie jeszcze strączkowe i w jakiej ilości wrzucić? 3. Czy taka liczba kalorii jest ok? I jeszcze taka uwaga: [...]

[...] ( wszystko duszone. I czasem ziemniaki z jakims gulaszem wieprzowym z surówka domowej roboty Kolacje zamieniam czesto jajecznice z np szprotkami w oleju albo inna ryba z puszki./ Prosze o przegląd tej nowej rozpiski i podpowiedzenie czy trenujac to co trenuje i jedzac tak jak w tej rozpisce ( podobnie) mam duze szanse na odsłonięcie [...]

domer dzieki za zmienienie tematu i odpowiedz ja sobie robie takiego tunczyka: 135gram z puszki + troche kukurydzy z puszki + troszke cebuli dla smaku + kromka lub dwie ciemnego chleba i mniam mniam :)

[...] : Śniadanie: - 130g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 4 jajka gotowe - 10g oliwy z oliwek ok 48 b 38 t 106 w Drugie śniadanie: - 100g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 19,5 b 12,5 t 77 w tunczyk 3-4 razy w tyg max Obiad: - 150g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek 43 b 15 t 115 w ok [...]

[...] Kromka razowca / 35g - Ser Gouda / 10 - Sałata / Liść - Rzodkiewka / 2szt - Białko WPC z mlekiem / 30g Kcal: 161 B: 30, T: 5, W: 20 Posiłek III - 13:00 - Tuńczyk w oleju z puszki Kcal: 475 B: 68, T: 23, W: 0 Posiłek IV - 15:30 - Ryż biały / 50g - Mięso z piersi kurczaka / 150g (Chicken Nuggets z Kuchni SFD) - Marchew gotowana / 50g Kcal: 368 [...]

Zagladam Nie przesadzaj z tym tunczykiem z puszki, bo to wcale nie jest takie dobre zrodlo bialka... Tunczyk ok, ale puszkowany jest poddawany procesowi technologicznemu, ktory niestety zle wplywa na rybke :/ A widze, ze masz zapas zrobiony %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-03-26 21:33:34

[...] płatki owsiane 50g cynamon słodzik Jajecznica: jajka całe 200g (3 sztuki) cebula Wartości odżywcze B 28g T 20g W 32g 425 kcal 10:30 Sałatka z tuńczyka Składniki tuńczyk z puszki w wodzie/sosie własnym 140g kasza gryczana 40g papryka czerwona, oliwki zielone (30g), cebula Sos do sałatki: olej lniany (10 ml), sok z cytryny lub ocet balsamiczny [...]

[...] dręczy ostatnio. Posiłków jest 5-6 ale są zbyt mało kcal. Myślę o jakiś batonach białkowo -węgl. o dużej ilości kcal. Może sobie niedługo coś takiego kupię. Generalnie nie schodzę dziennie poniżej: 600g kuraka, 400g twarogu, jajek kilku i ryby(makrela wędzona, tuńczyk z puszki, wędzony pstrąg) Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-08-20 23:15:28

[...] wagę; jak to się je? odcinam tylko głowy, reszta jadalna? na przyszły tydzień chciałabym je wrzucić do michy wraz ze śledziami; rozumiem, że takie np. w sosie pomidorowym z puszki to nie bardzo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd4b656f2b744f048c49f5cd15276c78.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42015d7e0be84550a2e7035223718a17.jpg Komentarze: -jestem zadowolona [...]

[...] zostałam sama. Tydzień po tym pojechałyśmy razem nad morze. Ja trzymałam dietę, a że nie miałyśmy dostępu do kuchni, nie jadłam nic poza łososiem wędzonym, tuną z puszki, twarogiem i warzywami, podczas gdy ona zajadała się kilogramami michałków, frytkami i lodami (pilnując jednak, by nie przekroczyć 1300 kcal) krzywo na mnie [...]

[...] rower spinningowy (w tym 7 interwałów 30/30sek), rozciąganie. Dieta: +suplementy: tran +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew, papryka, cebula +płyny: woda, czarna kawa Kukurydza i fasola konserwowe (z puszki), ale za to bez cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b14acbd518402ab92854ac2d31e5d3.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-01-15 19:01:16

Heh, no podobno przetworzone pomidory mają więcej likopenu, ale puszki to nie najlepsza opcja przechowywania żarcia :-( Mi też się zdarzają pomidory z puszki albo kartonika... Bo do gotowania normalnie się nie nadają, te do przetworów ciężko znaleźć, a w zimie to w ogóle bleh.

[...] - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, mozzarella (10g) - ziemniaki, indyk, ryż, oliwa TRENING - kurczak, ryż - jajko, ziemniaki, białko jaj, whey, wiórki kokosowe, tuńczyk z puszki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, thermo lizzer, burn shape Zasnełam wczoraj ok. 20, w sumie od 19 już leżałam w łóżku [...]

30.10.2009 1. Graham, halibut wędzony 2. Ryż brązowy, tuńczyk z puszki, pomidor, ogórki konserwowe 3. Ryż brązowy, dorsz, jajko 4. Pierogi z serem, pomidor, WPC 10g 5. Tu stety/niestety pojawi się piwo, mam nadzieję, że za dużo tego nie będzie 6. Twaróg, oliwa PLECY, KAPTURY 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8, 7, 6 2. MC 12x50, 10x60, 8x70, 6x75 [...]